• Friday April 10,2020

17 Selbstpflegetipps für Alleinerziehende

Jennifer Pinarski lernt, dass Selbstpflege für die Alleinerziehung von entscheidender Bedeutung ist.

Foto: Jennifer Pinarski mit Gillian und Isaac.

Machen Sie mit, während Jennifer Pinarski ihre Erfahrungen mitteilt, wie sie ihren Beruf und ihren Lebensstil in der Großstadt aufgegeben hat, um mit ihrem Ehemann im ländlichen Ontario zu leben, während sie zu Hause bleibt, um ihre beiden kleinen Kinder großzuziehen.

Als unsere Familie in den vierten Monat meiner Alleinerziehung von Isaac und Gillian aufbricht, während mein Mann auf Arbeit ist, würde ich gerne sagen können, dass es einfacher geworden ist. Ich würde gerne sagen können, dass ich eine Routine etabliert habe, dass sich die Kinder an unseren neuen Lebensstil angepasst haben und dass ich die Alleinerziehung gemeistert habe. Habe ich aber nicht. Ich fühle mich genauso verloren und desorganisiert wie je zuvor und während die Kinder belastbar zu sein scheinen und gut zurechtkommen, stehen sie jeden Morgen auf und erwarten, dass ihr Vater am Frühstückstisch sitzt - und natürlich nicht.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist die Alleinerziehung viel einsamer als ich erwartet hatte . Ich glaube, ein Teil davon ist darauf zurückzuführen, dass ich meine Tage damit verbringe, dafür zu sorgen, dass meine Kinder glücklich sind, und bis sie im Bett liegen, bin ich zu müde, um sicherzugehen, dass ich glücklich bin. Ich lerne, dass Selbstpflege von entscheidender Bedeutung ist - aber ich bin mir nicht sicher, wie ich das erreichen soll. Ich habe meine alleinerziehenden und allein erziehenden Mutterfreunde gefragt, wie sie gesund und munter bleiben. Hier sind ihre wichtigsten Tipps:

Gönnen Sie sich eine Pause

Mehr als eine Mutter hat mir gesagt, dass ich zu hart mit mir selbst bin und dass sie wahrscheinlich Recht haben. Unser Haus auf dem Immobilienmarkt zu haben, hat mich zusätzlich unter Druck gesetzt , das Haus in Ordnung zu halten. Wenn Sie meinen Blog eine Weile gelesen haben, würde ich das wirklich lieber nicht tun. Ich habe gelernt, ein paar Aufgaben zu erledigen und die Hilfe meiner Kinder für altersgerechte Aufgaben zu gewinnen .

  • Kühlschrank auffüllen, Geschirr abstellen und durchatmen! - @DanielleASigne über Twitter
  • Zu wissen, dass es mir besser geht als gut. - @ supermom411k über Twitter
  • Schlafen Sie so viel Sie können, wenn Sie können. Alleinerziehung ist emotional und körperlich anstrengend; Ruhe ist dein bester Freund. An Tagen, an denen ich erschöpft bin, gehe ich mit meinen Kindern ins Bett. An den Wochenenden - da meine Kinder alt genug sind, um aus dem Bett zu stolpern, den Fernseher einzuschalten und sich eine Schüssel Müsli einzuschenken - erlaube ich mir, darin zu schlafen. - @LeeAmandaJ über Twitter

Sprechen Sie darüber

  • Jetzt, drei Jahre alleine, verwitwet, zwei Monate alt und zwei Jahre alt, ist es mutig, Hilfe und Rat zu bekommen, und das ist mein oberster Tipp. Jemanden zum Reden zu haben, spart Gesundheit. - @ narmstrong19 über Twitter

Schwitzen Sie es aus

  • Ich fange an ziemlich zu schreien, wenn es nur ich und die Kinder sind und ich mir nicht die Zeit für Sport gemacht habe. Ich plane Workouts, die normalerweise zum Mittagessen schwimmen oder auf einem Laufband laufen, nachdem die Kinder im Bett liegen. - @sarah_jbd über Twitter
  • Finden Sie ein Fitnessstudio mit einer Kindertagesstätte. Training, Dusche und eine Pause von den Kindern. - @ 4Kids1MomTravel über Twitter

Nehmen Sie sich eine Auszeit

  • Bestehen Sie auf eine ruhige Zeit am Wochenende. - @sarah_jbd über Twitter
  • Heiße Bäder, Massagesessel, Yoga, Tanzen und Gewichte heben. - @ supermom411k über Twitter
  • Ich habe Bestechung für ein Nickerchen benutzt… ein Nickerchen für mich, möchte ich hinzufügen, nicht für meine Tochter. Sie schaut sich einen Film an, den sie mag, oder eine iPad-Zeit und darf Mama nicht nerven, bis die Uhr XYZ anzeigt. Dauert ein paar Mal, aber sie macht es. - @chantalsaville über Twitter

Planen und vorbereiten

  • Meistens bleibt es bei der Routine: Die Planung von Mahlzeiten, damit ich nicht für mich selbst krieche und Workouts plane. - @sarah_jbd über Twitter
  • Bereiten Sie Mahlzeiten vor und stellen Sie sie in den Gefrierschrank. - @writerkarma über Twitter
  • Umfassen Sie Aufläufe und den Topftopf! Kochen Sie 3x pro Woche, genug für jeweils zwei Mahlzeiten. Siebte Mahlzeit = gekauft oder bei Freunden! Aufläufe / Crockpot erleichtern auch das Abwaschen! - @ sbbridge7 über Twitter
  • Ich habe eine Plastikbox auf einem erreichbaren Kühlschrankregal aufgestellt, die die verfügbaren Snacks für den Tag enthält. Wenn sie sie isst, ist es das. Aber der Vorteil ist, dass ich den ganzen Tag nicht wie ein Lemming aufstehe, um ihre Sachen aus dem Kühlschrank oder Schrank zu holen. - @chantalsaville über Twitter

Bitte um Hilfe

  • So schwer es auch sein mag, manchmal muss man um Hilfe bitten! Umfassen Sie die Hilfe von vertrauenswürdigen Freunden, Nachbarn und Verwandten. - @ sbbridge7 über Twitter
  • Wenn Sie Eltern sind, nehmen Sie die Zeit in Anspruch, in der Sie keine Kinder haben. Für einige Alleinerziehende sind sie rund um die Uhr verfügbar. Wenn Sie es sich leisten können, stellen Sie einen Darsteller ein und gönnen Sie sich einen Abend oder vereinbaren Sie einen Tausch mit einem anderen Elternteil und machen Sie eine Pause. Egal, ob es sich um eine Verabredung, einen Theaterabend, einen Film oder ein Treffen mit einem Freund bei einem Glas Wein handelt, es ist wichtig, sich von der Elternschaft zu verabschieden und sich etwas Zeit zu nehmen, um sich in der Gesellschaft zu amüsieren von anderen Erwachsenen. Davon können alle Eltern profitieren. @ LeeAmandaJ über Twitter
  • Alleinerziehend sein kann eine einsame Erfahrung sein. Feiertage, selbst wenn sie harmlos wie Halloween sind, erinnern Sie daran, dass Sie auf sich allein gestellt sind. Planen Sie im Voraus, Zeit mit anderen Freunden und ihren Kindern in den Ferien zu verbringen, damit Sie jemanden haben, mit dem Sie die Freude (und die Last) teilen können. Suchen Sie sich andere Alleinerziehende aus und organisieren Sie Ihre eigenen Feierlichkeiten, schließen Sie sich Online-Gruppen für Alleinerziehende an oder rufen Sie Ihren besten Freund an und lassen Sie ihn wissen, dass Sie das Vergnügen ihrer Gesellschaft wünschen. @ LeeAmandaJ über Twitter

Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen

  • Entscheiden Sie, was wichtig ist, und legen Sie Dinge ab, die keine Rolle spielen. Wahrscheinlich müssen Sie den Kühlschrank nicht wirklich aufräumen, während beide Kinder zu Hause sind, oder? @ Chantalsaville über Twitter

Sind Sie ein Alleinerziehender oder Alleinerziehender, der einen Selbstpflegetipp hat, den Sie mir mitteilen können? Ich würde es gerne hören! Tweete mir @jenpinarski.


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