• Saturday June 6,2020

3 Möglichkeiten, die Schlafenszeit zu erleichtern

Wenn Sie ein übermüdetes, zu Wutanfällen neigendes Kind an den Händen haben, versuchen Sie diese Tipps, um die Schlafenszeit zu erleichtern.

1. Wenn Ihr Kind übermüdet ist, setzt sein Körper das Stresshormon Cortisol frei, das es ihm erschweren kann, sich niederzulassen. Bewegen Sie sich 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um die unvermeidliche Überlastung zu vermeiden.

2. Kleine Kinder erleben auch FOMO. Beginnen Sie Dance Charades also nicht Minuten vor dem Erlöschen der Lichter, und sprechen Sie nicht darüber, was ältere Geschwister tun werden, wenn die Jungen im Bett liegen. Erstellen Sie eine konsistente (auch etwas langweilige) Routine, um sie in einen entspannten Zustand zu versetzen.

3. Während Sie sich eine Show ansehen, scheint es eine gute Möglichkeit zu sein, sich zu entspannen. Zu viel Bildschirmzeit kann nach hinten losgehen. Studien zeigen, dass das blaue Licht von Bildschirmen die Freisetzung des schlafinduzierenden Hormons Melatonin verzögert und die Schlafqualität beeinträchtigen kann.


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