• Monday February 24,2020

8 Möglichkeiten, Ihrem Beckenboden etwas Liebe zu geben

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Beckenbodens zu fördern, angefangen vom Training bis hin zum Sitzen auf der Toilette.

Foto: Jeff Carlson

Wenn Sie ein Baby bekommen haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine gewisse Funktionsstörung des Beckenbodens haben. Dieses unsichtbare und dennoch entscheidende Netzwerk von Muskeln und Bändern stützt unsere Blase, unseren Darm, unsere Gebärmutter, unsere Vagina, unsere Beckenknochen und unseren Rücken und ist mit praktisch jedem Schritt beschäftigt, den wir unternehmen. Hier sind die Vor- und Nachteile, um dieses wichtige Netzwerk von Muskeln und Bändern stark zu halten.

MACHEN
Fragen Sie Ihren Frauenarzt oder Hausarzt nach einer Beckenbodenverletzung und lassen Sie sich bei Bedarf von einem Beckenphysiotherapeuten überweisen . Die meisten privaten Krankenversicherungen in Kanada werden wahrscheinlich einen Großteil der Kosten durch eine Überweisung abdecken.

MACHEN
ÜBEN SIE IHREN BECKENBODEN Denken Sie daran, es ist die Grundlage für Ihre allgemeine Kernstabilität. „Wenn Sie Ihren Beckenboden zusammen mit jedem anderen Teil Ihres Kerns bearbeiten, vermeiden oder minimieren Sie das Risiko für chronische Probleme wie Rückenschmerzen, was eine sehr häufige Beschwerde ist“, sagt Magali Robert, Beckengesundheitsspezialist in Calgary. Unerwarteter Vorteil: Ein gesunder Beckenboden kann die Vaginalschmierung erhöhen und den Orgasmus intensivieren.


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