• Saturday May 30,2020

Hier ist die Formel, wie man ein gesundes Kind großzieht

Gesunde Kinder aufzuziehen ist nicht einfach, aber Gesundheitsorganisationen haben versucht, den Prozess mit Richtlinien für Schlaf, Aktivität und Bildschirmzeit zu vereinfachen.

Foto: iStockphoto

Wünschten Sie sich jemals, es gäbe eine Formel für die Erziehung eines gesunden Kindes? Es existiert endlich. In neuen Richtlinien wird genau festgelegt, wie lange junge Kinder aktiv, schlafend und sitzend sein sollten, um sich optimal gesund zu entwickeln. Was könnte einfacher sein, oder? Nun, es gibt immer noch die Frage, ob Ihr Kind sich daran hält, aber hier ist der Überblick über die Ziele, die Sie gemäß den kanadischen Richtlinien für die 24-Stunden-Bewegung für die ersten Jahre anstreben sollten.

Wenn Ihr Kind jünger als ein Jahr ist, sollte es:: sein
-Aktiv mehrmals am Tag, mit 30 Minuten Bauchzeit, bevor sie mobil sind.
-Schlaf 14 bis 17 Stunden (wenn sie null bis drei Monate sind) oder 12 bis 16 Stunden (wenn sie vier bis 11 Monate sind).
- Nicht länger als eine Stunde am Stück in einem Kinderwagen oder Hochstuhl sitzen. (Es ist schwer einzuschätzen, wie viel Zeit damit verbracht wird, für Babys sitzend zu sein, insbesondere weil sie zu Beginn so viel Zeit damit verbringen, in den Schlaf hinein- und auszublenden, aber Bildschirme sollten in diesem Alter generell verboten sein.)

Wenn Ihr Kind ein bis zwei Jahre alt ist, sollte es sein:
- Den ganzen Tag über für drei Stunden aktiv (egal, ob Sie in einem Klettergerüst im Park klettern, beim Wäschewaschen hinter Ihnen her torkeln oder ein Haustier im Haus herumjagen).
-Schlaf für 11 bis 14 Stunden, einschließlich Nickerchen. Und jetzt sollten sie eine ziemlich konstante Schlaf- und Weckzeit haben.
- Nicht länger als eine Stunde am Stück in ihrem Autositz oder Kinderwagen sitzen. Kinder in diesem Alter sollten immer noch keine sitzende Zeit mit Bildschirmen haben, aber wenn sie dies tun, halten Sie es unter einer Stunde. Kleinkinder sollten nicht lange sitzen, aber wenn sie es sind, machen Sie die Zeit interaktiv, indem Sie eine Geschichte lesen oder ein Spiel zusammen spielen.

Wenn Ihr Kind drei bis vier Jahre alt ist, sollte es sein:
-Aktiv für drei Stunden während des Tages - und mindestens eine Stunde davon sollte ein energetisches Spiel sein.
- 10 bis 13 Stunden schlafen, mit regelmäßiger Schlafenszeit und Aufwachen. Für einige Kinder kann dies ein Nickerchen beinhalten.
- Nicht länger als eine Stunde am Stück und insgesamt nicht länger als eine Stunde auf Bildschirmen . Vorschulkinder sollten wirklich nicht über längere Zeit still sitzen, also versuchen Sie, sie zu beschäftigen und sich mit ihnen zu beschäftigen, indem Sie in diesen sitzenden Zeiten etwas Interaktives tun. Kinder, die ihre Muskeln spielen lassen
15 Möglichkeiten, um Kinder in Innenräumen aktiv zu halten (auch wenn Sie nicht viel Platz haben)

Hast du ein älteres Kind? Lesen Sie die kanadischen Richtlinien für 24-Stunden-Bewegungen für Kinder und Jugendliche, die im letzten Jahr veröffentlicht wurden.

Wenn der Tag Ihres Kindes nicht ganz aufgeht, sind Sie nicht allein: Nur etwa 13 Prozent der Tage im Vorschulalter folgen diesem Muster.

Wer steht hinter diesen neuen Regeln? Die kanadische Gesellschaft für Bewegungsphysiologie hat in Zusammenarbeit mit der Fakultät für Leibeserziehung und Erholung an der Universität von Alberta, der kanadischen Behörde für öffentliche Gesundheit und ParticipACTION Leitlinien erstellt, die darauf abzielen, eine Vielzahl vorhandener Daten und Leitlinien zum Schlafbildschirm bereitzustellen Zeit und körperliche Aktivität zusammen. Es ist sinnvoll, weil all diese Aktivitäten miteinander verbunden sind. Untersuchungen haben zum Beispiel ergeben, dass eine längere Bildschirmdauer, insbesondere vor dem Zubettgehen, den Schlaf der Kinder beeinträchtigen kann .

Die gute Nachricht ist, dass dies bedeutet, dass kleine Änderungen - wie das Ersetzen eines Teils ihrer sitzenden Zeit durch aktives Spielen - noch weiter gehen können, da es indirekte Auswirkungen gibt. Wenn sie mehr tagsüber trainieren, können sie nachts besser schlafen. Und wer weiß, dass zusätzlicher Schlaf ihnen die zusätzliche Energie geben könnte, die sie brauchen, um am nächsten Tag länger draußen herumzulaufen. Wenn Sie die Formel noch nicht festgelegt haben, gehen Sie einfach Schritt für Schritt vor.


Interessante Artikel

# 26 - Wenn Ihr Kind Mitleid zeigt

# 26 - Wenn Ihr Kind Mitleid zeigt

Einem Kind zuzusehen, wie es Mitgefühl zeigt, ist einer der denkwürdigsten Momente der Elternschaft. Eine Gruppe von Kaulquappen bringt Annas mitfühlendes Wesen zum Vorschein. Es war unser jährlicher Hüttenurlaub am Strand, eine Zeit voller Spaß und Entspannung. Wir machten das seit ein paar Jahren mit zwei anderen Familien und es war für uns alle ein geliebter Zufluchtsort geworden. Insge

Medela Swing Einzelne elektrische Milchpumpe

Medela Swing Einzelne elektrische Milchpumpe

Am besten geeignet für stillende Mütter, die ihr Baby einige Male pro Woche mit Muttermilch aus der Flasche füttern. Hauptvorteile Einfache Montage und Verwendung, gute Saugkraft Überlegungen Einzelpumpen sind nicht so effizient wie Doppelpumpen, wenn regelmäßig gepumpt wird. Fazit Die Medela Swing Single Electric Breast Pump ist eine hochwertige, leichte Pumpe für Mütter, die gelegentlich pumpen und mit der Flasche füttern möchten. Medelast

Baby Nr. 2 unterwegs für Mike Myers!

Baby Nr. 2 unterwegs für Mike Myers!

Mike Myers wird mit seiner Frau Kelly Tisdale auf das zweite Baby vorbereitet. Sehen Sie, was er über ein Vater sagt! Foto: John Leach / FameFlynet Oh ja, Baby - Nr. 2! Der kanadische Komiker / Schauspieler Mike Myers (50) und seine Frau, die Cafébesitzerin Kelly Tisdale (36), bekommen ein weiteres Baby!

Kinder und verantwortungsbewusste Handynutzung

Kinder und verantwortungsbewusste Handynutzung

Die heutigen Kinder können in kürzester Zeit neue Geräte erobern. Technische Fähigkeiten sind jedoch nicht immer gleichbedeutend mit Verantwortung. Foto von Indeed / Getty Images Abgesehen von den rein pragmatischen Gründen wollen die meisten Kinder Handys, weil sie Spaß haben. Handys sind bei Tweens so beliebt, dass einige Schulbehörden sie verboten haben. Kinde

Warum einige Eltern ihren Kindern Cannabisöl geben

Warum einige Eltern ihren Kindern Cannabisöl geben

Eltern von Kindern mit schwerer Epilepsie wenden sich an medizinisches Marihuana, um verzweifelt Erleichterung und ein Leben für ihre Kinder zu finden. Unterdessen setzt sich die medizinische Gemeinschaft mit der wachsenden Popularität einer nicht nachgewiesenen Heilung auseinander. Illustration: Caitlin Doherty Am Tag bevor Mandy McKnight ihrem damals sechsjährigen Sohn Liam Cannabisöl gab, hatte er 70 schwere tonisch-klonische (früher als Grand Mal bezeichnete) Anfälle . Ein

Diese 14 Fotos zeigen, wie das Leben nach der Geburt wirklich aussieht

Diese 14 Fotos zeigen, wie das Leben nach der Geburt wirklich aussieht

Diese Wanderausstellung soll das Gespräch rund um das postpartale Erlebnis verändern. Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Knix und The Empowered Birth Project "Du bist keine Göttin, ich bin keine Göttin - und das müssen wir auch nicht", sagte die Schauspielerin Jemima Kirke kürzlich bei einem Abendessen in New York. „Nac