• Tuesday August 4,2020

So beenden Sie das gemeinsame Schlafen: Eine Anleitung für jedes Alter

Niemand macht sich auf den Weg, ein Leben lang mitzuschlafen, aber wie brechen Sie die Gewohnheit ab? Experten erklären, wie sie in jedem Alter mit dem gemeinsamen Schlafen aufhören können.

Foto: iStockphoto

Ashleigh Warren-Lee wollte nicht mit ihrem Baby schlafen, aber sie erfuhr in den ersten Wochen seines Lebens, dass der kleine Bennett am besten so nah wie möglich an ihr schlief. Die ersten 16 Monate schlief Bennett die meiste Zeit mit ihr im Bett. Warren-Lees Ehemann wurde unterdessen auf eine Doppelmatratze auf dem Boden verbannt.

Danach brachte das Paar sein Kinderbett in sein Zimmer, entfernte die Reling auf einer Seite und drückte sie gegen das Bett. Das hat ein paar Monate lang gut funktioniert, aber Warren-Lee wusste, dass sie Bennett endgültig in sein eigenes Zimmer bringen musste, und dass sie mit ihrem zweiten Kind schwanger werden musste, war die Motivation, die sie brauchte. "Ich dachte, 'Wir können nicht zwei Kinder in diesem einen Raum bei uns haben'", erinnert sie sich. Also haben sie Bennett ein neues großes Jungenbett besorgt und Warren Lee hat mit ihm darin geschlafen, dann sind sie auf eine separate Matte auf dem Boden gezogen. Etwa im Alter von zwei Jahren schlief Bennett erfolgreich allein in seinem Zimmer.

Laut Allison Briggs, Gründerin von Sweet Dreams Sleep Solutions in Vancouver, fallen viele Eltern in den ersten Monaten mit dem Schlafen ins Bett, weil sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf für ein Neugeborenes zu finden. Andere machten sich daran, mit ihren Kindern zusammen zu schlafen , um die Bindung zu fördern . Unabhängig davon, warum Eltern anfangen, gibt es oft einen Punkt, an dem sie bereit sind, aufzuhören. Egal, ob Sie ein neues Baby auf dem Weg haben, Sie und Ihr Kind nicht gut schlafen oder einfach bereit sind, Ihr Bett zurückzubekommen, hier erfahren Sie, wie Sie den Übergang Ihres Kindes aus Ihrem Schlafraum heraus und in den eigenen so reibungslos wie möglich gestalten können wie möglich, egal wie alt sie sind.

So hören Sie auf, mit Ihrem Neugeborenen bis zum Alter von 18 Monaten zusammen zu schlafen

Die gute Nachricht ist, dass die Schlafgewohnheiten Ihres Babys in diesem Alter noch sehr anpassungsfähig sind. Um Ihr Kind jedoch darin zu schulen, sich in seinem eigenen Stubenwagen oder Kinderbett wohl zu fühlen, müssen Sie konsequent darauf achten, dass der gesamte Schlaf in diesem Raum stattfindet. "Viele Eltern sagen, 'aber ich mache ein Nickerchen, warum können wir nicht zusammen ein Nickerchen machen?' Aber Baby versteht das nicht “, sagt Alanna McGinn, eine Schlafberaterin in Burlington, Ontario. Und während es verlockend sein mag, sie für die letzten paar Stunden Schlaf nach dem Aufwachen oder Füttern in Ihr Bett zu bringen, wird sie nicht verstehen, warum es um 4 Uhr morgens in Ordnung ist, aber nicht um Mitternacht. Tatsächlich solltest du dein Bett für die ersten drei Monate, nachdem du mit dem Schlafen aufgehört hast, auch zum Kuscheln aufhalten, sagt Briggs.

Beginnen Sie den Übergang, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Baby einen sicheren Schlafplatz ohne Decken, Stoßstangen und Stuffies hat und dass der Raum dunkel ist. Es kann hilfreich sein, wenn Ihr Baby merkt, dass Sie in der Nähe sind, sodass einige Mütter mit dem Bettlaken ihres Babys schlafen, bevor Sie es in das Kinderbett legen. Eine Geräuschmaschine kann auch Babys und Kindern jeden Alters dabei helfen, gut zu schlafen. Mutter schläft mit ihrem Baby im Bett 12 Dinge, die Sie nicht länger einem Elternteil erzählen sollten, der mitschlafen möchte

Unabhängig davon, ob Sie die Ferber-Methode ausprobieren, Ihr Baby ausschreien lassen oder eine langsamere Methode anwenden, z. B. das Sitzen im Raum auf einem Stuhl und das langsame Herausbewegen des Stuhls über mehrere Nächte hinweg. Dies kann zwischen drei Nächten und ein paar Wochen dauern. Denken Sie daran, je sanfter der Vorgang ist, desto länger wird er wahrscheinlich dauern. Wenn Sie konsistente Routinen implementieren und ein wachsames Auge auf den Zustand Ihres Babys haben, werden Sie mehr Erfolg haben Müde, um sicherzustellen, dass er ein Nickerchen macht und bei Bedarf ins Bett geht. Es kann auch hilfreich sein, sich an einen Schlafberater zu wenden, der Ihnen bei der Ausarbeitung eines Schlaftrainingsplans behilflich sein kann, mit dem Sie vertraut sind.

So hören Sie auf, mit Ihrem 18-Monats- bis Vierjährigen zusammen zu schlafen

In diesem Alter sollte man immer mit der Kommunikation beginnen, sagt McGinn. "Es ist nicht fair gegenüber dem Kind, wenn Sie dies für ein paar Jahre zugelassen haben und plötzlich eines Nachts sagen Sie:" Ich bin fertig ", sagt sie. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Wichtigkeit des Schlafs und wie jeder in seinem eigenen Bett besser schlafen kann, und geben Sie ihm ein paar Tage Zeit, um sich an die Idee zu gewöhnen, bevor Sie anfangen.

Geben Sie der neuen Veränderung eine positive Note, indem Sie Ihr Kind für ein großes Kinderzimmer begeistern, schlägt Briggs vor. Als Warren-Lee bereit war, dass Bennett in sein eigenes Bett zog, ließ sie Opa herüberkommen und das Zimmer blau streichen, Bennetts Lieblingsfarbe. Dann gingen sie und ihr Mann und Bennett aus und kauften neues Bettzeug mit seinen Lieblingstieren.

Genauso wichtig ist es jedoch zu vermeiden, dass das Kind in sein eigenes Zimmer zieht. Wenn Ihr Kind zum Beispiel ein neues Geschwisterchen hat, könnte es denken, dass es durch das neue Baby ersetzt wird. Briggs schlägt daher vor, es drei bis sechs Monate vor oder nach der Ankunft des Babys in sein eigenes Bett zu legen Die beiden Ereignisse scheinen nicht miteinander verbunden zu sein.

Wenn es um die Schlafenszeit geht, machen Sie jede Nacht eine beruhigende und gleichmäßige Schlafenszeit durch und achten Sie darauf, dass Sie viel Kuschelzeit mit einplanen, sagt McGinn. »Wir haben es oft eilig, weil es die Ziellinie ist und wir es schaffen wollen. Aber wenn Sie die Zeit vor dem Schlafengehen eingeben, werden sie Sie um Mitternacht weniger brauchen

Um den Übergang zu erleichtern, sollten Sie erwägen, eine Matratze im Kinderzimmer auf den Boden zu legen und dort ein paar Nächte zu schlafen, schlägt Briggs vor. Sie können die Matratze langsam weiter vom Bett entfernen, bis Sie überhaupt nicht mehr im Raum sind. Ein Cold-Truthahn-Ansatz kann auch funktionieren, aber Sie sollten sich im Voraus überlegen, wie Sie reagieren möchten, wenn Ihr Kind nachts aufwacht. Befindet sich Ihr Kind beispielsweise noch in der Wiege, können Sie ihm versichern, dass alles in Ordnung ist, und dann gehen (auch wenn es weint). Für Kinder, die in einem Bett liegen und aussteigen können, bringen einige Eltern sie sanft zurück in ihr Bett und sagen wieder gute Nacht. Dies kann mehrmals in der Nacht während des Übergangs passieren.

Ihr Kind wird wahrscheinlich ein bisschen Lobbyarbeit machen, um wieder in Ihr Bett zu kommen, aber geben Sie nicht nach, sagt McGinn. Auch wenn Ihr Kind krank ist und Sie das Gefühl haben, nachts bei ihm zu sein, sollten Sie stattdessen in seinem Zimmer schlafen. Konsistenz ist in diesem Alter genauso wichtig wie bei einem Baby. Lassen Sie Ihr Kind unter keinen Umständen während des Übergangs und für mindestens drei Monate danach in Ihrem Zimmer schlafen, sagt Briggs.

So hören Sie auf, mit Ihrem fünfjährigen oder älteren Kind zusammen zu schlafen

Wenn Sie mit Ihrem Kind geschlafen haben, seit es ein Baby ist, müssen Sie sich damit abfinden, es in sein eigenes Bett zu bringen. »Wir müssen diesen Kindern etwas Spielraum lassen«, sagt McGinn. Sprechen Sie mit ihnen darüber, warum es wichtig ist, dass sie in ihrem eigenen Bett schlafen, und erklären Sie ihnen, dass Sie noch viel Zeit zum Kuscheln haben. Sie haben nur tagsüber Zeit.

Wie lange der Übergang wirklich dauert, hängt vom Temperament Ihres Kindes ab und davon, wie konsequent Sie als Eltern sind. Manchmal schlafen Kinder in diesem Alter noch bei ihren Eltern, weil sie nie die Möglichkeit hatten, etwas anderes zu tun, sagt Briggs. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie wissen, dass es das kann, und halten Sie sich dann an Ihre Waffen, indem Sie es nachts überhaupt nicht in Ihr Bett lassen. Briggs erinnert sich an eine achtjährige Klientin, die sich strikt dagegen wehrte, alleine zu schlafen - aber bereits in der dritten Nacht daran gewöhnt war. Denken Sie daran, dass Ihr Kind in diesem Alter immer noch eine beständige Schlafenszeit braucht, die mit Liebe und Kuscheln gefüllt ist. Ein Lieblings-Stuffy zum Kuscheln kann ihnen helfen, sich in ihrem eigenen Zimmer sicher zu fühlen.

Wenn Ihr Kind erfolgreich alleine schläft, ist es in Ordnung, es mit einem Ausflug in den Park oder einem besonderen Eis zu belohnen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie ihn wieder mit seinem unabhängigen Schlaf in Verbindung bringen, indem Sie sagen: »Da wir alle so ausgeruht sind, haben wir heute etwas Energie, um zusammen auszugehen«, schlägt Briggs vor .

Wenn Ihr Kind abends besonders anhänglich zu sein scheint oder nervös ist, allein zu schlafen, schauen Sie genauer hin, ob es etwas gibt, das es möglicherweise stört oder ängstlich macht. Er könnte einfach Angst haben, allein zu sein - in diesem Fall können Sie ihm versichern, dass Sie in der Nähe sind und sein Zimmer sicher ist. Aber wenn die Angst den Schlaf wirklich beeinträchtigt oder Probleme in anderen Bereichen seines Lebens verursacht, lohnt es sich, den Arzt Ihres Kindes zu Rate zu ziehen.


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