• Tuesday September 22,2020

So stoppen Sie Wutanfälle - bevor sie beginnen

Durch das Unterrichten von Kindern, wie sie sich selbst regulieren können, geben wir ihnen die Werkzeuge, um mit dem Stress des Lebens fertig zu werden, so der Yorker Professor Stuart Shanker. Das heißt, weit weniger Wutanfälle ...

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Wir waren alle dabei: Ihr Kleinkind leidet darunter, dass es blaue Socken tragen muss, und Sie haben keine Ahnung, was es ausgelöst hat und wie Sie helfen können. Oder vielleicht weigert sich Ihre Zeit völlig , eines Morgens in den Schulbus zu steigen, wenn sie es schon seit Jahren gerne nimmt. Sie versuchen, mit ihr zu reden, sie zu überreden, Ihnen zu sagen, was los ist, oder sie sogar dafür zu beschimpfen, dass sie schwierig ist. Irgendwann gewinnt jemand: Entweder du kapitulierst, bist verärgert oder dein Kind gibt widerwillig nach, in einem Anfall von Wut und Tränen.

Aber rate mal was? Das muss nicht so sein. Ein neues Buch von Stuart Shanker, Professor für Philosophie und Psychologie an der York University in Toronto, mit dem Titel Self Reg: Wie Sie Ihrem Kind (und Ihnen) helfen können, den Stresszyklus zu durchbrechen und sich erfolgreich mit dem Leben zu beschäftigen, erklärt, wie eine angemessene Selbstregulierung funktionieren kann hilf dir und deiner Brut. Ich setzte mich mit ihm zusammen, um zu fragen, wie und warum Selbstregistrierung funktioniert und wie Familien seine Strategien in ihren Alltag integrieren können.

Was ist Selbstregulierung auf den Punkt gebracht? Und was ist der Unterschied zwischen Selbstregulierung und Selbstkontrolle?
Selbstregulierung ist eine Methode, an der wir seit vielen Jahren [in York] gearbeitet haben, um Kindern jeden Alters bei der Selbstregulierung zu helfen. Die ursprüngliche Definition ist, wie gut ein Kind mit Stress umgeht und sich dann von der Erfahrung erholt.

Selbstregulierung macht Selbstkontrolle möglich. Selbstbeherrschung bezieht sich auf die Anstrengung, die ein Kind unternehmen muss, um den Impuls zu kontrollieren, während es bei der Selbstbeherrschung darum geht, diese Impulse überhaupt zu stoppen. Wenn ein Kind zu viel Stress hat, schlüpft es in den Kampf- oder Fluchtmodus. Und in „Kampf oder Flucht“ übernimmt ein sehr primitiver Teil des Gehirns - das limbische System, der Teil des Gehirns, der starke Impulse steuert - und der rationale Teil des Gehirns beginnt sich abzuschalten. Wir versuchen, den letzten Teil dazu zu bringen, wieder online zu gehen, indem wir uns selbst registrieren. Wir reduzieren die Erregung des limbischen Systems, um diese intensiven Impulse abklingen zu lassen.

Als Mutter einer vierjährigen und einer 22-monatigen, spricht mich dieses Konzept an. Was würdest du sagen, sind die ersten Schritte, um eine selbstständige Familie oder ein Elternteil zu werden?
Eltern müssen die Anzeichen von Stressverhalten erkennen, anstatt es schnell als Fehlverhalten zu bezeichnen. So wie Eltern erkennen müssen, wenn ihr Baby krank ist, müssen sie auch in der Lage sein, ihre Kinder anzusehen und herauszufinden, dass sie gestresst sind. Sie würden Ihr Kind niemals dafür bestrafen, krank zu sein, und genau die gleiche Theorie gilt für Stressverhalten. Sobald Eltern verstehen, dass sie mit Stressverhalten zu tun haben, können sie beginnen, die nächsten Schritte der Selbstregulierung zu durcharbeiten.

Gibt es klassische Anzeichen für Stressverhalten oder sind sie von Person zu Person unterschiedlich?
Die klassischen Symptome sind mangelnde Reaktion - Ihr Kind hört möglicherweise nicht, dass Sie sie rufen - sowie geringe Frustrationstoleranz und Reizbarkeit. Ihr Kind scheint vielleicht wütend oder ängstlich zu sein. Sie sollten auch auf ihren Teint achten: Beim Stressverhalten neigen die Menschen dazu, ein wenig pastös zu werden. Schau auf ihre Augen: Sie können es vermeiden, dich anzusehen. Hören Sie auf ihre Stimme: In Stresssituationen neigt die Stimme dazu, etwas höher und angespannter zu werden. Beobachten Sie ihre Bewegungen: Fangen sie an zu wackeln oder zu zappeln? Dann gibt es subtile Zeichen, die für jede Person einzigartig sind, um auszudrücken, dass sie überfordert ist, und Sie müssen in Zeiten des Stressverhaltens auf Ihr Kind achten, um zu bestimmen, welche persönlichen Indikatoren dies sind.

Ich weiß, dass sich Ihr Ansatz auf die gleichen fünf Schritte konzentriert (Erkennen des Stressverhaltens, Erkennen von Stressfaktoren, Verringern von Stress, Erkennen des Gefühls von übermäßigem Stress und Herausfinden, wie Sie die Fassung wiedererlangen können) in jeder Situation. Wie ist es, dass die gleichen Schritte für Säuglinge und Jugendliche arbeiten?
Wenn dieser Teenager eine Kernschmelze hat, sind sie auf das Niveau eines Kindes zurückgegangen. Und das ist für Eltern schwer zu verstehen. Aber wenn Sie mit einem Kind in verschiedenen Altersstufen arbeiten, können Sie es mehr und mehr mit der Sprache erklären, damit es versteht, was bei jedem Schritt passiert. Im Säuglingsalter trägt der Elternteil 100 Prozent der Regulationslast, aber bis das Baby ein Teenager ist, soll das Kind 75 Prozent seiner Selbstregulation tragen. Es kommt also zu einer Verlagerung von einer Top-Down-Regulierung zwischen Eltern und Kindern zu einer Co-Regulierung zwischen Eltern und Teenagern. Es wird viel ausgeglichener.

Meinen Sie, die Leute müssen dies als Kinder lernen, damit es effektiv ist?
Es gibt nie ein Alter, in dem ein Kind dies nicht lernen kann. Es ist nie zu spät. Aber das ist eine lebenslange Sache, und wir werden immer besser darin. Mama und Papa sollten das auch tun, um sich selbst zu helfen. Genetik und Persönlichkeit spielen eine Rolle, und wenn Mama und Papa Probleme mit der Selbstregulierung haben, ist es wichtig, dass Sie zusammenarbeiten, damit die Kinder durch Vorbild lernen, besser damit umzugehen. Und lassen Sie mich Ihnen etwas sagen: Wenn Eltern gestresst sind, sagen sie vielleicht die richtigen Dinge, aber ihre Stimme wird sie verraten und zeigen, wie sie sich wirklich fühlen. Sie müssen sich also selbst regulieren, um sich zuerst zu beruhigen und den Stress neu zu ordnen, bevor Sie Ihrem Kind helfen. Es ist das klassische Beispiel für eine Sauerstoffmaske. Aber wir sind alle Menschen: Wir sind alle frustriert und sagen Dinge, die wir nicht sagen wollen, und die Eltern müssen mit sich selbst vorsichtig sein. Ich verliere es die ganze Zeit und bin Dr. Self-Reg!

Mein 22-Monatiger schläft nicht besonders gut. Sie wacht mindestens zweimal pro Nacht auf, egal was mein Mann und ich tun, und das Einzige, was sie beruhigt, ist das Kuscheln. Dies widerspricht jedoch allem, was uns darüber berichtet wurde, Kindern beizubringen, unabhängig gut zu schlafen. Wie kann Selbstregistrierung hier helfen?
Was wir sagen, ist, vorausgesetzt, es ist nicht wirklich schwer für Sie oder Ihren Partner, sich an sie zu kuscheln. Ein Baby hat ein sehr begrenztes Repertoire, um Ihnen zu sagen: »Ich habe Angst.« Genau das passiert. Unser wichtigstes Ziel als Eltern ist es, dass sich Kinder bei uns sicher fühlen. Das ist so viel mächtiger als die Vorstellung, dass sie Resilienz entwickeln müssen. Nein, sie müssen sich sicher und geborgen fühlen. Sie wird über das Bedürfnis nach Mama und Papa als physische Präsenz hinauswachsen - sie wird an den Punkt gelangen, an dem das bloße Nachdenken über Sie sie beruhigen wird.

Aber ich denke, die größere Frage ist, wie Sie die Grenze zwischen der Ansprache des Stressors und der Erlaubnislosigkeit überwinden können. Weil wir alle wissen, dass Grenzen wichtig sind.
Grenzen sind extrem wichtig. Kinder müssen Grenzen haben. Wie sieht die Selbstregulierung bei Limits aus? Grenzsetzungsphasen bieten dem Kind die Möglichkeit zu erfahren, was von ihm erwartet wird und welche Konsequenzen dies hat. Mangel an Struktur ist in der Tat ein ernsthafter Stressor für sich.

Aber zum Beispiel bei meinem älteren Kind weint sie über die kleinsten Dinge. Ich weiß, dass Sie gesagt haben, dass Tränen eine Form der Selbstregulierung sind, aber ich verstehe nicht, wie ich viele ihrer Stressfaktoren reparieren kann, ohne nur nachzugeben.
Hier ist ein Reframing wichtig. Die Tränen, das Verhalten, sehen für uns verrückt oder irrational aus, also bleiben wir bei dem Thema stecken, ohne zu erkennen, dass ihre Stressbelastung wirklich viel zu viel ist. Diese winzigen Dinge, die sie auslösten, sind ein Hinweis für Sie: »Hey, mein Kind ist viel zu gestresst.« Sie ist erschöpft und in einem Zustand niedriger Energie und hoher Anspannung, also müssen wir in einen beruhigenden Modus wechseln . Wir bieten eine Ablenkung an, um sie zu beruhigen, damit wir erklären können, warum der Stressor keine große Sache ist. Wenn Sie es mit leiser, sanfter Stimme tun, akzeptiert sie die Erklärung.

Wie unterscheidet sich die Herangehensweise an Fehlverhalten von Stressverhalten?
Wenn es ein Fehlverhalten ist, dann bekommen wir Konsequenzen. Fehlverhalten bedeutet, dass sich das Kind bewusst war, was es tat, dass es anders hätte handeln können, dass es die falsche Wahl getroffen hat. Wir möchten, dass sie verstehen, dass es Konsequenzen gibt, wenn sie unangemessen handeln. Und sobald Sie die Anzeichen von Stress erkennen, ist es einfacher zu erkennen, womit Sie es zu tun haben und wie die nächsten Schritte aussehen sollten.

Funktioniert die Selbstregistrierung immer?
Es funktioniert immer Für einige Kinder funktioniert es beim ersten Schuss, aber für andere Kinder tun Sie dies möglicherweise seit 10 Jahren. Und selbst wenn es so aussieht, als würde es nicht funktionieren, gibt es kleine, winzige Anzeichen dafür. Und wenn Sie sich in diesen ruhigen Zustand versetzen können, können Sie kleine Hinweise sehen, die Sie möglicherweise zuvor übersehen haben. Der Fortschritt ist in der Praxis der Selbstregulierung immer da. Es ist kein Haarschnitt. Es gibt eigentlich kein Vorher-Nachher. Es ist ein lebenslanges Streben.


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