• Friday November 22,2019

Ich kann nicht schlafen: Kinderschlaflosigkeit

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, zu fallen oder einzuschlafen, ist möglicherweise Angst der Schuldige.

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Ihre Siebenjährige kommt um 2 Uhr morgens in Ihr Zimmer und ist hellwach. Sie führen sie zurück in ihr Zimmer und stecken sie hinein, wo sie sich eine Stunde lang dreht und wirft, bevor Sie abdriften. Oder vielleicht liest du ihr vor und machst um 20 Uhr das Licht aus, aber wenn du um 10:30 Uhr ins Bett gehst, stellst du fest, dass sie immer noch wach ist.

Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Probleme, die Kinderärzte sehen, sagt Michelle Ponti, Ärztliche Direktorin der London-Middlesex Children's Aid Society in Ontario.

Schlaflosigkeit kann sich als Einschlafstörung, Einschlafstörung oder sehr frühes Aufwachen manifestieren. Aber um als echte Schlaflosigkeit zu gelten, muss es tagsüber Konsequenzen geben, wie Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, sagt die pädiatrische Neurologin Shelly Weiss, die auf Schlafstörungen im Krankenhaus für kranke Kinder in Toronto spezialisiert ist und die Autorin von Better Sleep for Your ist Baby & Kind .
„Für Eltern ist es wichtig, das Gesamtbild zu betrachten, wenn es darum geht, Schlafprobleme anzugehen“, sagt Weiss. Hier sind einige Dinge zu beachten:

Festlegen einheitlicher Routinen Eine vorhersehbare Schlafenszeit signalisiert dem Körper und dem Gehirn, dass es Zeit für Schlaf ist, sagt Weiss. Es ist jedoch wichtig, die Routine auf das Kind abzustimmen. Wenn Ihre Tochter nur selten ein Bad nehmen möchte, sparen Sie sich das morgendliche Baden.

Fördert das Abwickeln Während viel Bewegung am Tag wichtig ist, um nachts gut zu schlafen, kann zu viel Bewegung kurz vor dem Zubettgehen die Kinder auf Touren bringen, damit sie sich nicht beruhigen können. Ebenso kann zu viel Aufregung den Schlaf sabotieren, sei es ein Videospiel oder das Buch von Captain Underpants, in dem er hysterisch auf dem Bett liegt.

Punktuelle Angst Manchmal halten Ängste und Sorgen die Kinder wach: die morgige Präsentation der Klasse, eine Auseinandersetzung auf dem Spielplatz oder ein imaginärer Autounfall, während sein Vater zur Arbeit fährt. In der Entwicklung haben Kinder in diesem Alter eine aktive Vorstellungskraft, ein tieferes moralisches Bewusstsein und das Wissen, dass manchmal schlimme Dinge passieren. „Kinder haben sicherlich Bedenken, die sich auf den Schlaf auswirken können“, sagt Weiss. Wenn Ihr Kind beschäftigt oder besorgt zu sein scheint, kann es sich wahrscheinlich ausruhen, wenn es über seine Gedanken sprechen kann. Ein Umzug, ein Schulwechsel, die Geburt eines Neugeborenen oder die Trennung der Eltern können ebenfalls zu Schlafstörungen führen, sagt Ponti.

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Vermittlung von Tricks zur Klärung „Wir wachen alle nachts auf, aber einige Kinder können sich nicht ohne die Intervention eines Elternteils wieder schlafen legen“, sagt Weiss. "Es gibt viele Familien, in denen die Kinder mit Eltern oder Geschwistern schlafen, und ich sage nicht, dass Kinder lernen müssen, alleine einzuschlafen", fügt sie hinzu. Es ist nur dann ein Problem, wenn die Eltern es ändern wollen.

Wie machst du das? Weiss sagt, dass die gleichen Strategien, die Eltern anwenden, um jüngere Kinder zum Einschlafen zu ermutigen, immer noch gelten. Schließen Sie zuerst die oben aufgeführten Ursachen aus und stellen Sie sicher, dass Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine haben. Verbringen Sie ein paar Minuten mit Ihrem Kind, während es sich niederlässt, und gehen Sie dann, während es wach ist, damit es lernt, selbstständig einzuschlafen. Sie können auch über das Problem sprechen: „Warum haben Sie Ihrer Meinung nach Probleme? Was denkst du, würde helfen? "

Schließlich sei es wichtig zu erkennen, dass manche Kinder einfach weniger Schlaf brauchen als ihre Altersgenossen. (Experten sagen, dass 10 bis 11 Stunden pro Tag durchschnittlich sind.) Wenn ein Kind nicht bis weit nach dem Zubettgehen einschlafen oder mit den Vögeln aufsteht, aber tagsüber immer noch viel Energie hat, wird sein Schlafbedarf wahrscheinlich gedeckt .

Wenn Ihre kleine Nachteule jedoch übermäßig müde zu sein scheint, suchen Sie einen Arzt auf. Erkrankungen wie wiederkehrende Ohrenentzündungen, nächtliches Asthma oder Ekzeme oder andere Probleme können den Schlaf erschweren.


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