• Thursday January 23,2020

Das Babygewicht verlieren

Hoffen, das Babygewicht schnell zu verlieren? Schauen Sie sich hier die Artikel zur Gewichtsabnahme nach der Geburt an.

Foto: iStockphoto

Ich war noch nie ein "kleines Mädchen". Ich war ein klobiges Kind und ich wuchs zu einem molligen Teenager heran. Als ich mein Studium abschloss, war ich geradezu fett und gab ungefähr 200 Pfund auf die Waage. Ich habe es nicht gut getragen. Ich trat Weight Watchers bei und als ich all das unerwünschte Gewicht verlor, fand ich die Zuversicht, den Rest meines Lebens zusammenzubekommen.

Sieben Jahre schneller Vorlauf. Relativ gesehen habe ich es geschafft - großartige Arbeit, ein süßer Ehemann, drei wunderschöne Kinder. Aber mit jedem neuen kleinen Freudenbündel neigten sich die Schuppen weiter zum alten Ich und ich kämpfe jetzt darum, meinen Körper vor dem Baby zurückzubekommen. Ich weiß, dass ich nicht die erste Mutter bin, die beobachtet, wie Ausbuchtungen an neuen und unerwarteten Orten auftauchen. Durch meinen Blog Losing It: Abschied vom Babygewicht auf Todaysparent.com habe ich viele andere Frauen kennengelernt, die Schwierigkeiten haben, ihr Babygewicht zu verlieren.

Ich bin mir nicht sicher, wie viel von meinem persönlichen Kampf ist, weil ich zu importierter Schokolade nicht nein sagen kann, und wie viel davon, weil mein Körper nach drei Schwangerschaften in vier Jahren permanent missgebildet ist. Wie bei so vielen Aspekten einer Mutter hat jeder eine Meinung, also ging ich zu den Experten, um herauszufinden, was wahr ist, was verrückt ist und wie man alles für immer auszieht!

Stillen hilft beim Abnehmen
Fakt (ish). Das Gewicht, das wir während der Schwangerschaft zunehmen, hat einen Zweck - abgesehen davon, dass es Sie verrückt macht: Es gibt Ihrem Körper etwas Fett, mit dem Sie Ihr Baby füttern können. Theoretisch hilft Stillen beim allmählichen Gewichtsverlust, da es etwa 500 Kalorien pro Tag verbrennt (ungefähr einen Bagel mit Frischkäse), sagt Rosine Bishara, eine perinatale Diätassistentin am Sunnybrook Health Sciences Center in Toronto. Wenn Sie genau so essen, wie Sie es in der Schwangerschaft getan haben, sollten diese überflüssigen Pfunde langsam verschwinden. Es gibt jedoch einen Haken: Sie werden nur abnehmen, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, und wenn Sie stillen, können Sie hungrig werden. Zusammen mit Ihrer neu entdeckten Erschöpfung kann dies tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, da Sie diese mit größerer Wahrscheinlichkeit bei einfach zu ergreifenden Leckereien wie Schokolade und Pommes Frites übertreiben, sagt Bishara.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme einschränken. Zeitraum.
Fiktion. Nicht so, sagt Joey Shulman, ein eingetragener Ernährungsberater und Gründer der Shulman Weight Loss Clinic in Thornhill, Ont. Shulman betont die Rolle des hormonellen Ungleichgewichts, das durch Schwangerschaft und Stillzeit verursacht wird - ganz zu schweigen von unseren normalen monatlichen Zyklen - in den Kämpfen von Frauen mit ihren Ausbuchtungen. "Wenn Sie die falschen Lebensmittel wählen, kann Ihr Körper zu viel Hormon Insulin produzieren, und zu viel Insulin fördert die Speicherung von Fett." und einschließlich Eiweiß bei jedem Snack und jeder Mahlzeit.

Es ist schwieriger, Gewicht zu verlieren, nachdem Sie ein Baby haben
Fiktion. Das Fett selbst ist technisch nicht anders, aber das Leben ist sicher! Das Leben nach dem Baby ist voller Herausforderungen, die das Abnehmen schwerer machen als je zuvor, sagt Nur Akalin, Gebietsleiter für Weight Watchers in Quebec. Neue Mütter sind schlaflos, haben keine Zeit dafür und essen alles, was sie schnell kriegen können, sei es die Kruste des gegrillten Käses ihres Kindes oder eine Tüte Pommes. Akalin fordert junge Mütter dringend auf, ihre Küche mit gesunden, leicht zu greifenden Lebensmitteln zu füllen (siehe Lebensmittel, mit denen Sie Ihre Küche füllen können).

Es ist verlockend, das Gewicht, das wir während der Schwangerschaft zunehmen, wie eine Kakerlake zu behandeln - ein extrem widerstandsfähiges Zeug, das sogar eine nukleare Katastrophe überstehen könnte -, aber es ist wirklich nur fett. Was anders ist, sagt Bishara, ist, dass wir uns ein bisschen verrückt machen, wenn wir schwanger sind.

Das Anziehen dauert ein Jahr, geben Sie sich also ein Jahr Zeit, um es auszuziehen
Tatsache. (Ich hoffe es wirklich!) Frauen, die die empfohlenen 25 bis 35 Pfund gewinnen. erhalten ihre vorgeborenen Körper viel schneller zurück als Frauen, die eine Schwangerschaft als Ausrede ansehen, um Kuchen zum Frühstück zu essen (moi?). Das heißt aber nicht, dass es Zeit ist aufzugeben.


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